2 w tygodniu

hej f*** master,to chyba nie armagedon ten plan,juz go cwiczylem i nic niedalo,myslalem o innym co kiedys czytalem,ze rece 3 razy w tygodniu co 2 dni chyba przez miesiac,moze pomylilem nazwy ale chodzi mi o ten co pisze,moze kojarzysz,jak tak to wyslij mi go jakos i sory za ewentualna pomylke w nazwie bo myslalem ze ten 3 razy w tygodniu to [...]

Yakuza - przed chwila bylem na wadze, jadlem dzisiaj duzo i mam 79kg. Tak wiec przyjmijmy ze stala wage mam 78kg. Tryb zycia prowadzace raczej spokojny, chodze do szkoly wiec sporo siedze Narazie jedyny wysilek to cwiczenia silowe 3 razy w tygodniu. Od przyszlego roku planuje jeszcze treningi boksu 2 razy w tygodniu.

[...] waze wiec to jest spory ciezar, tobie takiego czegos z powodu twojego stazu narazie nie polecam) przy treningu na rzezbe stosuje sie calkiem male ciezary a to ze wzgledu ze cwiczy sie 6 razy w tygodniu przy czym kazda partie miesni cwiczy sie 2 razy w tygodniu mam nadziej ze teraz zrozumiales roznice miedzy ciezarami w poszczegulnych treningach

[...] odpowiedzi na moje pytanie- jak zaczac? Nie chce chodzic na silownie (wole spokojnie, w domowym zaciszu codziennie poswiecac kilka minut swojemu cialo; basen 3 razy w tygodniu, silownia i sauna 2 razy w tygodniu) wciaz jednak nie znam odpowiedzi na swoje pytanie- czy zajac sie upragnionym brzuchem czy tez robic "wszystkie" [...]

Jesli chodzi o klatke to na plaskiej proponuje ci cos takiego: Tudzien ,serie ,powtórzenia 1. 5*6 2. 5*5 3. 4*5 4. 3*3 5. 3*2 6. 2*2 do tego wyciskanie na skosie i w wąskim chwycie Pzysiad : proponuje 5*5 za tydzien 5*4 i tak na zmiane. Jak zalapiesz bakcyla zacznij klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu( drugi trening lzejszy).

Kwestia przyzwyczajenia organizmu do wysokich obrotów. Mi dwa lata temu nie chciało się chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię, a obecnie trenuję 2 razy dziennie przez 6 dni w tygodniu. Forma oczywiście systematycznie rośnie.

Jak juz napisalem wczesniej. Na silownie chodze regularnie od pol roku 3 raz w tygodniu. aeroby robie od 2 miesiecy, 5 razy w tygodniu po 50 min. Nie licze ze sam Fat Burner cos zdziala, ale mam nadzieje ,ze troche mi pomoze bo chcialby zrzucic z 3-5 kilo. Ale dzieki za odpowiedzi. Widze ,ze musze sie zastanowic nad dietka. Bo na kazdym dziale [...]

Arobypowino sie robic zawsze nawet na masie 2 razy po 30 minut w tygodniu i raz w tygodniu pare sprintow a serce powie ci dziekuje

pilke trenuje juz szesc lat i mam zamiar zakonczyc ta "kariere" teraz mam treningi raz w tygodniu(sobota) a kick boxing trenuje 2 razy w tygodniu (poniedzialek i sroda) a na silownie chodze od nie dawna jakies 3 miechy ale od wiosny rezygnuje z pilki ( konczy mi sie wiek juniora) i wezme sie za silownie i kick boxing (bede trenowal w [...]

Bul - zastosuj Sustanon jeden w tygodniu. 6 tygodni. W tygodniu 5,6,7 i 8 spraw sobie Winstrol Depot. 50mg co 2-3 dni. Czyli na ostatnie 4 tygodnie. Susta - 21 dni / Omnadren 18 dni

Co do tych aerobow,to ile razy w tygodniu ma on je wykonwywac.Czy 30 min bieganie 2 razy w tygodniu starczy???I czy nie przeszkodzi to mu w osiagnieciu masy???

Brzuch trzeba aerobowo!! Cztery razy w tygodniu to calkiem rozsądny pomysl, choc Arni jak chcial szybko zrzucic zbedny balast z talii, cwiczyl brzuch 12 razy w tygodniu (2 treningi na dzien) ale robil to tylko w okresie przed zawodami. Ja proponuje trening do palenia miesni (tyle powt., az nie mozesz) i zmniejszone do maksimum przerwy.

[...] sztangi 1x (czy zamiast przenoszenia dac jeszcze jeden skos?) To zależy od tego ile miałes seri wczesniej na poszczegulne grupy miesniowe pamietaj ze cwiczysz 3x w tygodniu.Moim zdaniem na pierwszy raz mozesz to odpuscić PLECY Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 1x (i tu nie wiem co zrobic bo podciagne się gdzies 7,8 razy i nie [...]

Plan jest do bani po pierwsze na mase cwiczy sie jedna partie raz w tygodniu a nie dwie po drugie to nie jest plan tylko polaczenie grop z tego planu wynika ze klate chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu Rok czasu cwiczy bez zadnego planu???jakos sobie nie moge tego wyobrazic Podzial grop: 1 dzien: klata + triceps 2 dzien przerwa 3dzien: plecy+ biceps [...]

no to kumpel miał racje spalasz biceps 2 razy w tygodniu taki trenning <lol> ja robie raz w tygodniu 9 seri na bic i to mi sie wydaje duzo :)

Dzieki Adamus1985.Na treningi chodze 3 razy w tygodniu jesli chodzi o silownie to mogbym chodzic tyle ile trzeba.Wiem ze nie mozna za czesto przy sztukach walki dlatego na razie jest to 1 lub 2 razy w tygodniu.

nie nie jestes za mlody wydaje mi sie ze mozesz trenowac klatke 2 razy w tygodniu- jeden trening powiedzmy w poniedzialek ciezki a drugi w czwartek lzejszy w poniedzialek mozesz robic wyciskanie na plaskiej 50/8x2 60/6 65/6 70/5 75/5 80/5,4,5- jest to schemta treningu Romana Szymkowiaka- te 50, 60 ,70 to procenty Twojego maxa z tygodnia na [...]

Poczatkujacy śmiało moga wykonywac trening danej partii dwa razy w tygodniu, ale jak Apokalipsa pisal, nie taką ilością serii Proponuje na duze grupy wykonywać po 9 -12 serii, a na małe po 6, trening 2 razy w tygodniu na partie i zobaczysz czy cui się spodoba i jak się bedzeisz czuł. Kalorie kalorie i woda!! Zdr.

kompletnie nie mam sensu robic 2 razy w tygodniu, wiadomo przecierz ze rosnie sie podczas odpoczynku a nie treningu, zwiekszenie ilosci treningow nie zwiekszy przyrostow, na koksie typowa masowka (przy zalozeniu ze to jest Twoj cel), kazda partia raz w tygodniu, proponuje zaopatrzyc sie w bialeczko bo tu dieta rzadzi

[...] przy tym nierozwalic se kolan.Zima gram mal,srednio 2 razy w ty godniu mam treningi na uczelni,a wlato gram codziennie po jakies 3 godzinki.Poza ty m plywam na baseni raz w tygodniu,troche biegam no i silownia 3 razy w tygodniu.Z tego co przeczytalem to wydaje mi sie ze jumpsoles jest niezly bo przeczytalem kilka opinii na temat tego [...]